春天为何要养肝？ 这份科学指南请收好

“春三月，此谓发陈”，《黄帝内经》中早有记载，春季是万物生发的季节，人体阳气升发，而中医认为“肝主疏泄”，与春季的“木”属性相呼应。肝脏作为人体的“代谢中枢”，每天要完成超过上百种生理功能，包括解毒、合成蛋白质、储存糖原、分泌胆汁等。然而，现代人熬夜、饮食失衡、情绪压力等不良习惯，让这个“沉默的器官”负担日益加重。世界卫生组织数据显示，全球约20%的肝病与生活方式直接相关，而春季更是肝脏健康问题的“高危期”。为什么春季更需护肝？

1，气候与代谢的双重挑战

春季气温波动大，人体新陈代谢速率较冬季有所提升。肝脏作为能量代谢的核心器官，需要加倍“工作”以调节血糖、分解脂肪。同时，春季多风干燥，中医认为“风为阳邪，易袭肝经”，可能导致肝火旺盛，出现口干舌燥、失眠多梦等症状。

2，情绪波动影响肝气疏泄

现代医学研究表明，情绪压力会激活交感神经系统，导致肝脏血流量减少，影响其解毒功能。中医理论中的“怒伤肝”已被科学验证：长期焦虑、愤怒会升高皮质醇水平，加剧肝细胞氧化损伤。春季肝气易郁结，临床数据显示，春季因情绪问题引发的肝功能异常病例较其他季节增加约12%。

3，病毒与免疫的博弈

春季是甲肝、戊肝等病毒性肝炎的高发期。中国疾控中心统计显示，每年3-5月消化道传播型肝炎病例数占全年总量的35%以上。此时增强肝脏免疫力，补充维生素A（如胡萝卜、南瓜）、锌（如牡蛎、坚果）等营养素尤为重要。

4，护肝不仅是“养生”，更是“防病”、

脂肪肝、酒精肝等慢性肝病早期症状隐匿，但长期忽视可能发展为肝硬化甚至肝癌。数据显示，我国脂肪肝患病率已超过29%，其中20%的患者在10-15年内进展为肝纤维化。春季科学护肝，不仅能提升免疫力，还能为全年健康打下基础。我们在此温馨提示：40岁以上人群建议每年进行一次肝功能检查（ALT、AST、GGT等指标），若出现持续乏力、皮肤发黄、右上腹隐痛等症状，需及时就医排查。此外，有专家提醒：肝功能正常≠肝脏健康！早期脂肪肝、慢性肝炎可能无显著症状，定期体检和科学养护缺一不可。我们送上一份肝脏健康自测表，快来看看您的肝脏健康分数“及格”了吗？

总而言之，春季护肝不仅是传统养生智慧，更是现代健康管理的必修课。通过科学调整，我们不仅能守护肝脏健康，更能为全年健康打下坚实基础。关注我们，下期将为您揭秘春季护肝的实用技巧！（注：本文内容综合自国家卫健委新闻发布会及权威中医专家观点，数据来源自WHO、中国疾控中心等。仅供参考，具体健康问题请咨询专业医师。）

图：市场品宣部、千图网

文：市场品宣部

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